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世卫组织:不锻炼成全球第四大死因【亚博取款速度秒速到】

编辑:亚博取款速度秒速到 来源:亚博取款速度秒速到 创发布时间:2021-08-29阅读42276次
  本文摘要:世界卫生组织(世卫组织)6月发表的最近的摘要认为,磨练不足已成为世界第四大死亡风险因素。

世界卫生组织(世卫组织)6月发表的最近的摘要认为,磨练不足已成为世界第四大死亡风险因素。据估计,目前全球每年都有320万人因缺乏磨练而丧命,近10年来迅速增长。

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因此,世卫组织敦促各国卫生部门尊重,支持人们加强体育锻炼,明确提出体育锻炼使生命更有价值的口号。世卫组织官菲利普德·苏纳巴雷特认为,缺乏磨练主要是指无法确保低于限度的运动,即成人每周150分钟有助于有氧运动或75分钟轻微有氧运动,两者可以融合超过完全相同的水平。缺乏磨练对健康的不良影响非常持久,如体重增加、心脑血管疾病、亚健康等。

各国居民缺乏磨练的原因有很多方面。首先,缺乏适当的磨练环境,如挤压、公园和运动场所等。其次,有些人不正确运动带来的许多好处,不告诉我们如何开展合适的磨练。

再次,很多人认识到体育锻炼的重要性,但缺乏动力,不能坚决。最后,亚洲等地区的经济相当依赖体力劳动(农业和矿业等),也增加了人们开展体育锻炼的机会。世卫组织为此制定了《关于身体活动有益健康的全球建议》,建议对3个年龄组进行体育训练指导。5~17岁的儿童青少年不得每天至少等待60分钟的高强度身体活动。

此外,还包括休闲娱乐时间的活动、交通交通(步行或骑自行车)、家务劳动、玩耍、游戏、有计划的磨练等。平时不要以有氧活动居多,每周至少开展3次高强度的身体活动,还包括肌肉和骨骼活动等。18~64岁的成年人每周至少有150分钟的中等强度有氧身体活动,或者每周至少有75分钟的高强度有氧身体活动,或者中等强度和高强度两种活动非常大的人群。

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有氧活动每次至少持续10分钟。每周至少应在两天内开展强筋活动。65岁以上的老年人不应该每周完成最少150分钟的中等强度有氧身体活动,或者每周最少75分钟的高强度有氧身体活动,或者中等强度和高强度两种活动非常多的人。

活动能力好的老年人每周至少应在3天内开展加强平衡能力和防治跌倒的活动。由于健康原因,不能完成建议身体活动量的老人,不能在能力和条件允许的范围内尽量多活动。


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